Красивая осанка — это просто

Красивая осанка — это просто

В старости мы расплачиваемся за лень в молодости, в том числе и за то, что неправильно держали спину.

Вспомните, как часто дома или в школе вы слышали такие фразы: «Сядь прямо!», «Стой прямо», «Выпрямись!». Слышать-то слышали, а вот выполняли ли? Сейчас мы эти фразы повторяем внукам и правнукам. Но, увы, хорошей осанкой может похвастаться далеко не каждый, и это очень огорчает.

Сколько болячек порождает сутулость! Поверьте моему жизненному опыту: начав делать физические упражнения, вы избавитесь от многих болезней.
Начну с самого доступного упражнения.

Ведь не зря говорят: «Все гениальное — удивительно просто». Сначала, может, будет нелегко, но стоит потерпеть.
Встаньте спиной к стенке, выпрямитесь, прижмитесь к ровной поверхности так, чтобы коснуться ее пятью точками: головой, спиной, ягодицами и пятками.

Это, поверьте, не так легко, как вам может показаться. В области поясницы должна плотно проходить ваша ладошка. Это обязательное условие. Повторять упражнение нужно 2-3 раза в день, пока у вас не выработается привычка правильно держать спину.

Когда это упражнение будет вами освоено, можно приступать к следующему комплексу.
1 — стать прямо возле стенки, голову поднять, живот втянуть. Вытянуть прямые руки вперед, медленно приседать, поднимая при этом руки вверх. Повторить 10 раз.
2 — Развести руки в стороны и наклоняться то вправо, то влево, касаясь рукой голени. Повторить 10 раз. Следите, чтобы при наклонах лопатки не отрывались от стены.
3 — Поднимать по очереди ноги, сгибая их в коленках и сильно прижимая руками к груди. Голову не опускать, спина должна прикасаться к стене. Повторить 5-6 раз.

Узнать какая есть недвижимость и где можно

на сайте http://www.absestate.ru и выбрать то что нужно именно вам!

Comments are closed.