Как бросить курить

Как бросить курить

Борьба с курением ведется достаточно давно, скорее всего, бороться с курением стали после первой в мире выкуренной сигареты.

Способов бросить курить существует масса. К примеру, женский журнал предлагает большое разнообразие вариантов отказаться от губительной для здоровья привычки.

Однако прежде чем бросать, нужно определиться с причинами, побудившими вас начать курить. Универсального метода борьбы с курением не существует, поэтому в каждом отдельном случае нужен индивидуальный подход.

Особую роль в процессе отлучения курильщика от сигареты играет его собственная мотивация. Если он внутренне не готов бросить курить или по каким-либо

причинам не хочет этого сделать, то никакой метод, каким бы гениальным он не был, не поможет избавиться от курения.
Одним из способов бросить курить рекомендуемых психологами является такой, следует взять два листа бумаги, на одном написать причины, заставляющие вас курить, а на втором указать то ради чего вы хотите избавиться от вредной привычки.

Таким образом, первый лист бумаги поможет выявить причину курения, а второй станет стимулом для избавления от него.
Рекомендаций как бросить курить великое множество. К примеру, с каждым днем растет популярность методики именуемой 25 кадр. Сутью данной методики является то, что в процессе просмотра фильма или телепередачи происходит внутреннее программирование человека на отказ от курения.
Однако не зависимо от того какой метод вы выберете никогда не лишайте себя права выбора, иначе рискуете попасть в ситуацию где вы будете в роли ребенка у которого отобрали любимую игрушку, в вашем случае сигарету.

Поэтому всегда носите с собой сигареты и зажигалку, и когда вы вновь захотите закурить, скажите себе: « У меня есть сигареты, и я могу закурить прямо сейчас, но не стану этого делать, так как сознательно отказываюсь от курения».
Эффективным методом борьбы с никотиновой зависимостью является заместительная терапия. Данная терапия включает следующие методы борьбы с курением: использование специального никотинового пластыря, жевательной резинки или ингалятора в виде сигареты.
Для того чтобы ваша борьба с курением была максимально эффективна в первую очередь нужно сказать себе: «Я смогу» и у вас непременно все получится.

По материалам Женский журнал Jlady.ru

Comments are closed.