Советы, которые помогут быстро заснуть

Советы, которые помогут быстро заснутьЗдоровому человеку достаточно 3–10 минут, чтобы заснуть. Но если уснуть не получается в течение нескольких часов, то нужно соблюдать следующие советы.

Для начала нужно разучиться смотреть на часы. Дело в том, что люди любят считать количество часов, которые у них останется на сон, если они лягут прямо сейчас. И это негативно сказывается на сне. А вставать лучше по будильнику. Это позволит отучиться от тревожного сна.

Эксперты считают, что когда человек ложится в кровать, то у него должен срабатывать рефлекс на засыпание. Сформировать этот рефлекс можно, если отказаться от просмотра телевизора, чтения книг в постели и других вещей, которые отвлекают от сна. Нужно помнить, что рефлекс формируется не сразу, а в течение нескольких месяцев.

Чтобы спокойно заснуть, нужно выплеснуть все эмоции, накопившиеся за день. Для этого на чистом листе бумаги нужно написать все хорошее и плохое, что произошло за день.

Есть хорошие природные релаксанты, которые можно использовать в домашних условиях. Они помогут расслабиться перед сном. Для начала можно выпить чашку травяного чая. Успокаивающий эффект оказывают: медуница, пустырник, валериана, хмель, душица, донник и боярышник.

Если перед сном смазать виски эфирным маслом жасмина, то его аромат поможет расслабиться. Перед сном можно рассосать на языке немного морской соли. В ней содержится бром, который оказывает на нервную систему успокаивающее воздействие.

Comments are closed.